自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/15~ 11/22（第19回: 食事制限は超難しいっす）
ども。
『こうどう』です。
このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。
2020年11/15から11/22までの記録です。
前回の記事はこちら
目標（都度更新します）
□今年の目標
・体重を78キロから69キロに減量
・懸垂1セットで25回 ※達成
＊2020/8/8 『20回』
＊2020/8/20 『21回』
＊2020/10/31 『24回』
＊2020/11/3 『26回』
・フロントレバー連続20秒
＊2020/9/19片足で5秒くらい
＊2020/10/31片足で10秒くらい
・マッスルアップ連続2回 ※達成
＊2020/10/17 『4回』
＊2020/11/8 『5回』
・倒立バーで倒立腕立て連続5回
＊2020/8/29 『1回』
□来年以降の目標
・懸垂1セットで30回
・マッスルアップを極める
・プランシェを極める
・フロントレバーを極める
肉体改造のために継続していること
・自重トレーニング
・食事制限
・平日職場での完食禁止
今日のマイボデー
ついつい食べすぎてしまうことが多く、72~73キロ台をウロウロしてます
開始時点（8/7）
今日のボデー(11/23)
今週のトレーニング記録
今週のトレーニング風景
今週は動画なしです💦
今週のダイエット食
今週は写真なしです💦
今週の気付き
今週も筋トレはすこぶる順調でしたが、湧き上がる食欲を抑えることができず、休日にたらふく食べてしまい、体重が微増傾向にあります。
例のGOTOイートで外食が増えているのもその一因です。
お気に入りのお店はスシローです🍣
運動量を増やすのは、時間的に限界があるので、やはり食事制限は必要ですね。
しかし、もし明日人生が終わるとして、前日に食べたいもの食べてなかったら後悔しそうな気はするので、まあ無理のない程度に続けて行こうと思います。
その分トレーニングは強化していきますね。
今回は以上です。
また次回の記事で会いしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。