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元警察官 / 現ITエンジニア 宅トレ発信

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/15~ 11/22(第19回: 食事制限は超難しいっす)

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/15~ 11/22(第19回: 食事制限は超難しいっす)

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ども。
『こうどう』です。
このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。
2020年11/15から11/22までの記録です。

前回の記事はこちら

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目標(都度更新します)

□今年の目標
 ・体重を78キロから69キロに減量
 ・懸垂1セットで25回 ※達成
   *2020/8/8 『20回』   
   *2020/8/20 『21回』
   *2020/10/31 『24回』
   *2020/11/3 『26回』
 ・フロントレバー連続20秒
*2020/9/19片足で5秒くらい
   *2020/10/31片足で10秒くらい
 ・マッスルアップ連続2回 ※達成
   *2020/10/17 『4回』
*2020/11/8 『5回』
 ・倒立バーで倒立腕立て連続5回
   *2020/8/29 『1回』
□来年以降の目標
 ・懸垂1セットで30回
 ・マッスルアップを極める
 ・プランシェを極める
 ・フロントレバーを極める

肉体改造のために継続していること

・自重トレーニン
・食事制限
・平日職場での完食禁止

今日のマイボデー

ついつい食べすぎてしまうことが多く、72~73キロ台をウロウロしてます

開始時点(8/7)

今日のボデー(11/23)

今週のトレーニング記録


今週のトレーニング風景

今週は動画なしです💦

今週のダイエット食

今週は写真なしです💦

今週の気付き

今週も筋トレはすこぶる順調でしたが、湧き上がる食欲を抑えることができず、休日にたらふく食べてしまい、体重が微増傾向にあります。

例のGOTOイートで外食が増えているのもその一因です。

お気に入りのお店はスシローです🍣

運動量を増やすのは、時間的に限界があるので、やはり食事制限は必要ですね。

しかし、もし明日人生が終わるとして、前日に食べたいもの食べてなかったら後悔しそうな気はするので、まあ無理のない程度に続けて行こうと思います。

その分トレーニングは強化していきますね。

今回は以上です。
また次回の記事で会いしましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

僕が宅トレで使っているアイテムを紹介しています。

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