自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年10/12~ 10/18（第15回:マッスルアップが連続4回できるようになりました）
ども。
『こうどう』です。
このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。
今回は2020年10/12から10/18までの記録です。
前回の記事はこちら
目標（都度更新します）
□今年の目標
・体重を78キロから69キロに減量
・懸垂1セットで25回
＊2020/8/8 『20回』
＊2020/8/20 『21回』
・フロントレバー連続20秒
＊2020/9/19片足で5秒くらい
・マッスルアップ連続2回 ※達成
＊2020/10/17 『4回』
・倒立バーで倒立腕立て連続5回
＊2020/8/29 『1回』
□来年以降の目標
・懸垂1セットで30回
・マッスルアップを極める
・プランシェを極める
・フロントレバーを極める
肉体改造のために継続していること
・自重トレーニング
・食事制限
・平日職場での完食禁止
今日のマイボデー
日曜日に期間中記録を更新し72.7キロになりました。
開始時点（8/7）
直近時点（10/18）朝の時点では72.7kgだったのですが、当日食べすぎて写真撮影時は結構重くなってると思います。
今週のトレーニング記録
今週の食事
コンセプトは高タンパク低カロリー
朝食
夕食
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今週の気付き
『体重の変化』
今週は本日（日曜日）に72.7kgを達成しました。
しかし、当日は親戚の家に紫芋や落花生などの収穫にいった関係で、収穫したものをお腹いっぱいに食べてしまいカロリーを取りすぎてしまい体重計に乗るのが怖いです。
戦利品！！
大きいサイズの落花生でした。
食べだすと止まりません。
甘くておいしかったです。
『フロントレバー』
とうとう両足を伸ばした状態でのフロントレバーが少しできるようになりました。
『ランニング』
体重が軽くなり、軽快に走れます。
『マッスルアップ』
先週は連続2回できるようになりましたが、今週は連続4回できるようになりました。
毎週回数が増えていきそうな感じでワクワクします。
『プランシェ』
正座の状態で腕を伸ばして体を浮かす、タックプランシェはできるようになりました。
今回は以上です。
また次回の記事で会いしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。