自重トレーニングとプチ食事制限で肉体改造した結果（5ヶ月間）） ども。 『こうどう』です。 このブログでは五ヶ月間、自重トレーニングとプチ食事制限で肉体改造を達成するまでの過程を発信してきました。 ダイエットは６月頃から始めましたが、その当時は…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/29~ 12/6（第21回: 粛々と筋トレ継続） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 2020年11/29から12/6までの記録です。 自重トレ…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/22~ 11/29（第20回: ランニング強化で今年中に69キロ目指す） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 2020年11/22から11/29まで…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/15~ 11/22（第19回: 食事制限は超難しいっす） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 2020年11/15から11/22までの記録です。 …

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/8~ 11/15（第18回: スランプ？71キロ台の壁） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 2020年11/8から11/15までの記録です。 自…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/8~ 11/15（第18回: スランプ？71キロ台の壁） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 2020年11/8から11/15までの記録です。 自…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年11/1~ 11/8（第17回:マッスルアップ連続5回達成！） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 2020年11/1から11/8までの記録です。 …

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年10/18~ 10/31（第16回:懸垂が連続24回できました！） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は先週おやすみしたので、2020年1…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年10/12~ 10/18（第15回:マッスルアップが連続4回できるようになりました） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020年10/1…

自重トレーニング&食事制限で 肉体改造中 2020年10/4~ 10/11（第14回:マッスルアップが連続2回できるようになりました） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020年10/4…

自重トレーニング（+食事制限）だけで 肉体改造を継続中 2020年9/27~ 10/4（第13回:ヒューマンフラッグの練習もはじめました） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020…

自重トレーニング（+食事制限）だけで 肉体改造を継続中 2020年9/19~ 9/27（第12回:体重が73キロ台に到達） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020年9/19から9/27まで…

自重トレーニング（+食事制限）だけで 肉体改造を継続中 2020年9/13~ 9/19（第11回:片足のフロントレバーが少しできるようになりました） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 …

自重トレーニング（+食事制限）だけで 肉体改造を継続中 2020年9/6~ 9/11 （第10回:祝」マッスルアップ初成功しました） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020年9/6か…

自重トレーニング（+食事制限）だけで 肉体改造を継続中 2020年8/30~ 9/5 （第9回:順調に体が変わってきてます） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020年8/30ら9/05 …

自重トレーニング（+食事制限）だけで肉体改造を継続中 2020年8/23~ 8/29（第8回:トレーニング管理表を始めました） ども。 『こうどう』です。 このブログでは自重トレーニングだけで肉体改造を達成するまでの過程を発信しています。 今回は2020年8/23から8…

ども。 行動力の化身『こうどう』です！僕は今、スポーツジムに通うことなく、自重トレーニングだけで肉体改造を成功させるというミッションを遂行中です。最近、鉄棒と倒立バーを使ったトレーニングに力を入れているのですが、困ったことがありました。それ…

ダイエットを成功させるための食生活について『ただ今実践中』 最近、自重トレーニングと食事制限でダイエット（肉体改造）をやってます『こうどう』と申します。koudou-plus.net ダイエットには『運動』と『食事制限』という2つのアプローチをバランスよく…

金と時間を節約『宅トレ中心』 肉体改造を継続中 2020年8/15~ 8/22（第7回:倒立バーデビュー） ども。 『こうどう』です。注文していた倒立バーが届きました。 やってみると、想像以上に自分が何もできないことが判明毎日同じ筋肉を鍛えていると、回復が遅い…

お金と時間を節約『宅トレ中心』 肉体改造を継続中 2020年8/9 ~ 8/14（第6回:自重トレーニングに目覚める） ども。 「KOUDOU」です。今週は自重トレーニングの奥深さ、そして自分の目標が明確になった週でした。それでは今日もはじめましょう！！ お金と時間…

宅トレ(自宅筋トレ)効果を最大限発揮するための『オススメ』筋トレアイテム紹介 ども。 KOUDOUです。社会人のみなさん、トレーニングしてますか？『健康第一、体が資本』「そんなことはわかっているけど、ジムに行くお金も時間もないんだよ！」今回はそんな…

お金と時間を節約『宅トレ中心』 肉体改造を継続中 2020年8月12日（第5回:平日は省エネブログ） ども。 KOUDOUです。 今日のボデー！ スピンバイク の後なんで気持ちいつもよりマシですかね？ 明日からまた４連休。 今回のお盆は、流行り病の影響で実家には…

ども。 KOUDOUです。 今日は3連休明けの初日 休みの日も ブログ twitter 宅トレ 家庭サービス プログラミング学習 といった活動をしてますと、休み明けでも、休みボケとは全く無縁で、ウォーミングアップなしで仕事を開始できます 今日は、5時半に起床し twi…

ども。 宅トレ界のゆるキャラ『KOUDOU』です。ここ数日の頑張りで、今日は3年ぶりくらいの筋肉痛になりました。筋肉痛と言うより筋肉快感。それでは今日もはじめましょう！！ 前回の記事はこちら 目標 今日のマイボデー 今日のトレーニング 今日の結果です。…

ども。 宅トレ界のゆるキャラ『KOUDOU』です。いきなりですが、僕が目指しているのはヒクソングレイシーです。それでは今日もはじめましょう！！ 前回の記事はこちら 目標 今日のマイボデー 今日のトレーニング 今日の結果です。 プッシュアップ スパイダー…

ウェイトトレーニングではなく自重トレーニングをおすすめする理由 ども。 KOUDOUです。 僕は幼稚園で空手を始めたときから自重トレーニングを継続しています。 現在36歳なので30年以上、最低でも週一回は何かしらやっていることになります。 1週間以上あい…

お金と時間を節約『宅トレ中心』 肉体改造を継続中 2020年8月8日（第1回） ども。 KOUDOUです。この度、本気で肉体改造をすることを決意しました。 今回の記事は ・体は鍛えたいけど、ジムに行く時間・お金をかけたくない人。 ・自宅で隙間時間を使って体を…

懸垂はいいぞ！って配信するだけのブログ 2020年08月02日(日) ども。 KOUDOUです。いつもツイートだけで『懸垂しました！！」ってつぶやいているだけなので 信憑性（ほんとにやってんの？） マンネリ化（毎日同じ呟き） コンテンツとして微妙（そもそも何が…